百蔵山、ストレッチ効果で筋肉痛減少

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今回の百蔵山は例会山行と会員募集のお試し山行（参加者女性3名）を兼ねて実施。4/27(日)快晴7:40立川駅に総勢12名が集合、猿橋駅に向かう 。高尾で甲府行きの電車に乗換えると車内は登山姿の乗客でかなりの混雑 。猿橋駅からはバスにて百蔵山登山口へ 。今日は一日中天気が良いようで、雪化粧の富士山が綺麗に見えている。 Ａさんの指導のもと入念なウォーミングアップストレッチで身体をほぐし、9:26西ルートからの登山を開始する。 暫く舗装路を歩き、9:40トトロのオブジェの前で小休止。 登山道に入ると緩やかな登りが続き、数回休憩を取りながら11:00山頂(1003m)到着。予定より35分早かった 。登山者がすでに70人以上いたが、かなり広い山頂なので余裕で木陰にて昼食を取る。 集合写真、自己紹介等を済ませ11:50出発、扇山方面へ下る 早々に滑りやすい狭いジグザグした急坂 。登ってくる登山者も多く、慎重にすれ違う。 宮谷分岐で右に折れ、13:57国道20号甲州街道に出る。 目の前のコンビニでトイレ、水分補給をして猿橋駅に向かう 。途中で日本三奇橋の猿橋を見学、下を流れる桂川の右岸小道を歩いて14:46猿橋公園着。 ここの藤棚は白と紫の花が満開、また一本の八重桜も素晴らしかった 。皆でクールダウンストレッチを行い駅に向かう。 15:23猿橋駅着 、特別快速にて立川へ戻る。お試し山行の皆様、お疲れ様でした 。一緒に山を楽しみませんか、 入会をお待ちしております。 Ａさん指導の登山前と登山後の理にかなったストレッチは好評ですね。 私も翌日筋肉痛は出ませんでした。 定番化をお願いいたします。距離10.5km　 登り617m 下り739m　 Ｓ記